راهنمای خرید پنیر صبحانه قیمت مناسب و ارزان

پنیر فتا دوشه هراز- 400 گرم

39800 تومان

برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز می‌باشند. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر فتا دوشه هراز مقدار 400 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.

پنیر پنج ستاره آمل کلاسیک – 400گرم

44900 تومان

خرید از دیجیکالا

. پروتئین منبع عالی از انرژی برای بدن است؛ بنابراین اگر دوست دارید به‌جای خوردن کربوهیدرات منبع دیگری جایگزین تأمین‌کننده انرژی خود کنید، پنیر را به سالاد و وعده‌های غذایی خود اضافه نمایید. بر اساس مزه پنیرها می‌توانید انتخاب‌های متفاوتی و سالم داشته باشید. یکی از خواص پنیر این است که غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن و پروتئین است. برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز می‌باشند. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر پنج ستاره آمل کلاسیک ( 400 گرم ) از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.

پنیر لبنه کاله – 1 کیلوگرم

87550 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید تازه کم چرب روزانه مقدار 515 گرم

61000 تومان

خرید از دیجیکالا

محققان معتقدند پنیر از پوکی استخوان‌ها جلوگیری کرده و برای سلامت استخوان‌ها مفید است. از خواص پنیر می‌توان به کاهش استرس، کمک به ساخت عضله، جلوگیری از بروز دیابت، بهبود سلامت قلب، سلامت موها، درخشش پوست، کمک به خواب راحت‌تر، درمان سردردهای میگرنی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

پنیر تازه سفید کم‌چرب روزانه یک بسته‌بندی مقوایی به ابعاد 9 × 9 × 7 سانتی‌متر بوده که و 515 گرم پنیر را در خودجای داده است. با توجه به حجم نسبتا زیاد این پنیر می‌تواند گزینه‌ای ایدئال برای مصرف خانوار محسوب گردد. ارزش غذایی در هر 30 گرم پنیر کم‌چرب روزانه برابر با 40.5 کیلوکالری انرژی، 0.03 گرم قند، 2.32 گرم چربی، 0.62 گرم و 0.02 گرم اسیدهای چرب ترانس است. این پنیر بافتی نرم داشته و به محض گذاشتن در دهانتان آب می‌شود. شما می‌توانید پنیر را به عنوان یک ماده‌ی مغذی در کنار گردو، شوید، زیره و .. نوش جان فرمایید.

پنیر لبنه آنا کاله – 350 گرم

39900 تومان

خرید از دیجیکالا

اگر شما هم از مزه‌ی شوری پنیر لذت نمی‌برید، می‌توانید «پنیر لبنه» کاله را مصرف کنید. این پنیر به‌مانند پنیرهای خامه‌ای است و شوری زیادی ندارد. این پنیر نرم و خوشمزه، در مقدار 350 گرم، توسط بزند معتبر «کاله» تهیه‌شده و در یک بسته‌بندی به ابعاد 13 × 5.5 × 9 سانتی‌متر قرارگرفته است. بسته‌بندی این محصول بسیار محکم و کارآمد بوده ، به‌گونه‌ای که دارای یک درپوش پلاستیکی است که می‌توان آن را به‌عنوان جا پنیری در یخچال هم استفاده کرد. درپوش پلاستیکی این محصول از خشک شدن پنیر جلوگیری می کندو همیشه آن را تازه نگه می‌دارد. این فرآورده لبنی دارای چربی کمی بیشتر به مقدار 6 گرم بوده و کالری آن 66.48 کیلوکالری است. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید، که خوردن شیر را دوست ندارید، می‌توانید از محصولات لبنی به‌مانند پنیر به‌عنوان جایگزین شیر استفاده کنید. البته توصیه می‌شود که از ترکیب پنیر به همراه گردو به‌عنوان صبحانه و یا میان وعده استفاده کنید و یک صبحانه‌ی دل‌چسب را برای خود مهیا کنید.

پنیر سفید تازه کاله – 400 گرم

37000 تومان

خرید از دیجیکالا

پروتئین منبع عالی از انرژی برای بدن است؛ بنابراین اگر دوست دارید به‌جای خوردن کربوهیدرات منبع دیگری جایگزین تأمین‌کننده انرژی خود کنید، پنیر را به سالاد و وعده‌های غذایی خود اضافه نمایید. بر اساس مزه پنیرها می‌توانید انتخاب‌های متفاوتی و سالم داشته باشید. یکی از خواص پنیر این است که غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن و پروتئین است. برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز می‌باشند. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر سفید تازه کاله مقدار 400 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.

پنیر لبنه آلیما – 750 گرم

83800 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید ایرانی میهن – 400 گرم

33600 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر به‌عنوان جزی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. درحالی‌که 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) چنین میزان کلسیمی را به بدن می‌رساند. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر سفید آمل کاله مقدار 400 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود. داشتن دندان‌های محکم، تمیز و سفید نیاز همه افراد است، درعین‌حال برخی غذاهای شیرین می‌توانند به‌آرامی دندان‌های ما را بشکنند؛ اما پنیر غذایی است که به خاطر کلسیم و فسفرش، برای دندان‌های شما خوب است. درنتیجه کلسیم و فسفر مواد معدنی هستند که می‌توانند باکتری و اسیدلاکتیک را دردهان بکشند. هم‌چنین می‌تواند به حفاظت از مینا دندان کمک کند.

پنیر پروسس با طعم موزارلا و چدار رنده شده کالین مقدار 1000گرم

249000 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید میهن – 520 گرم

60000 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر محلی رامک – 300 گرم

30600 تومان

خرید از دیجیکالا

یکی از خواص پنیر این است که غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن و پروتئین است. برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز است. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب است پنیر محلی رامک وزن 300 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.لبنیات یکی از گروه های اصلی هرم راهنمای غذایی است که شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و بستنی می شود. مصرف روزانه ۲ تا ۴ واحد از این گروه برای همه افراد توصیه شده است.

پنیر تازه پاستوریزه پگاه – 450 گرم

39900 تومان

خرید از دیجیکالا

پروتئین منبع عالی از انرژی برای بدن است؛ بنابراین اگر دوست دارید به‌جای خوردن کربوهیدرات منبع دیگری جایگزین تأمین‌کننده انرژی خود کنید، پنیر را به سالاد و وعده‌های غذایی خود اضافه نمایید. بر اساس مزه پنیرها می‌توانید انتخاب‌های متفاوتی و سالم داشته باشید. یکی از خواص پنیر این است که غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن و پروتئین است. برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز می‌باشند. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر تازه پاستوریزه پگاه مقدار 450 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.لبنیات یکی از گروه‌های اصلی هرم راهنمای غذایی است که شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و بستنی می‌شود. مصرف روزانه 2 تا 4 واحد از این گروه برای همه افراد توصیه‌شده است. بهتر است در برنامه غذایی خود برای به دست آوردن همه مواد موردنیاز بدن از گروه‌های غذایی متنوع استفاده کنید.

پنیر پنج ستاره آمل کم چرب – 400 گرم

40500 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید پرستاره میهن – 400 گرم

40500 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید ایرانی پگاه – 400 گرم

35150 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر تازه رامک – 520 گرم

44800 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر لبنه کم چرب آنا کاله – 350 گرم

37800 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید پروبیوتیک رامک – 300 گرم

26820 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید مثلثی روزانه – 240 گرم

36900 تومان

خرید از دیجیکالا

یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه تولید آن توسط فرایند متابولیکی قابلیت هضم آسانی در بدن دارد. پروتئین منبع عالی از انرژی برای بدن است؛ بنابراین اگر دوست دارید به‌جای خوردن کربوهیدرات منبع دیگری جایگزین تأمین‌کننده انرژی خود کنید، پنیر را به سالاد و وعده‌های غذایی خود اضافه نمایید. بر اساس مزه پنیرها می‌توانید انتخاب‌های متفاوتی و سالم داشته باشید. یکی از خواص پنیر این است که غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن و پروتئین است. برخی از پنیرهای دارای ویتامین و انواع باکتری‌های مفید برای هضم غذا نیز می‌باشند. پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر سفید مثلثی روزانه وزن 240 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.لبنیات یکی از گروه‌های اصلی هرم راهنمای غذایی است که شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و بستنی می‌شود. مصرف روزانه 2 تا 4 واحد از این گروه برای همه افراد توصیه‌شده است. بهتر است در برنامه غذایی خود برای به دست آوردن همه مواد موردنیاز بدن از گروه‌های غذایی متنوع استفاده کنید.

پنیر بف رامک – 400 گرم

40500 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر لبنه آنا کاله مقدار 750 گرم

71820 تومان

خرید از دیجیکالا

اگر شما هم از مزه‌ی شوری پنیر لذت نمی‌برید، می‌توانید «پنیر لبنه» کاله را مصرف کنید. این پنیر به‌مانند پنیر‌ها ی خامه‌ای است و شوری زیادی ندارد. این پنیر نرم و خوشمزه، در مقدار 750 گرم، توسط برند معتبر «کاله» تهیه‌شده و در یک بسته‌بندی به ابعاد 15 × 7 × 15 سانتی‌متر قرارگرفته است. بسته‌بندی این محصول بسیار محکم و کارآمد بوده ، به‌گونه‌ای که دارای یک درپوش پلاستیکی است که می‌توان آن را به‌عنوان جا پنیری در یخچال هم استفاده کرد. درپوش پلاستیکی این محصول از خشک شدن پنیر جلوگیری می‌کندو همیشه آن را تازه نگه می‌دارد. این فرآورده لبنی دارای چربی کمی‌بیشتر به مقدار 6 گرم بوده و کالری آن 48/66 کیلوکالری است.  اگر شما هم از آن دسته افراد هستید، که خوردن شیر را دوست ندارید، می‌توانید از محصولات لبنی به‌مانند پنیر به‌عنوان جایگزین شیر استفاده کنید. البته توصیه می‌شود که از ترکیب پنیر به همراه گردو به‌عنوان صبحانه یا میان وعده استفاده کنید و یک صبحانه‌ی دل‌چسب را برای خود مهیا کنید.

پودر پنیر پارمسان کاله – 80 گرم

62840 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید تازه روزانه مقدار 515 گرم

57950 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیرها با توجه به بو، عطر، مزه و مواد تشکیل‌دهنده به انوانع مختلفی تقسیم می‌شوند که پنیر صبحانه جز یکی از پرطرفدارترین آن‌ها محسوب می‌گردد. هرچقدر این پنیر تازه‌تر بوده و بافت نرمتری داشته باشد توجه افراد زیادی را به سمت خود جلب می‌کند. پنیر سفید روزانه نمونه‌ای از آن‌ها بوده که برای مصرف روزانه بسیار مناسب است. این پنیر 340 گرم وزت داشته و در یک بسته‌بندی مقوایی به ابعاد 14 × 4 × 4 سانتی‌متر قرار گرفته است. ارزش غذایی در هر 30 گرم از پنیر برابر با 58.8 کیلوکالری انرژی، 0.06 گرم قند، 4.05 گرم چربی، 0.69 گرم نک و 0.05 گرم اسیدهای چرب ترانس است. پنیر تازه و خوش‌طعم روزانه را می‌توانید به همراه گردو یا گوجه و خیار برای خودتان آماده کرده و یک صبحانه مقوی را نوش‌جان فرمایید.

پنیر سفید ایرانی پگاه مقدار 100 گرم

11400 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر لاکتیکی زیارت پگاه مقدار 280 گرم

32400 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر بلغاری صباح – 400 گرم

72000 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر سفید تازه روزانه مقدار 210 گرم

24220 تومان

خرید از دیجیکالا

چای، نان و پنیر معمولترین صبحانه برای بسیاری از افراد است، اما برای ایجاد تنوع در این وعده‌ی غذایی می‌توانید از گردو، شوید، و یا خیار و گوجه استفاده کنید تا صبحانه‌ای دلچسب نوش‌جان کرده و روزی پرانرژی را آغاز کنید. پنیر سفید روزانه یک بسته‌بندی مقوایی و 210 گرمی بوده که می‌تواند میز صبحانه‌تان را تکمیل کند. ارزش غذایی در هر 30 گرم از این پنیر نسبتا چرب برابربا 58.8 کیلوکالی انرژی، 0.06 گرم قند، 4.05 گرم چربی، 0.69 گرم نمک و 0.05 گرم اسیدهای چرب ترانس است. متخصصان تغذیه معتقدند این فرآورده لبنی به دلیل وجود کلسیم و فسفر در آن می‌تواند جایگزین مناسبی برای گوشت به‌شمار رود. همچنین پنیر به علت داشتن اسید لینولئیک و اسفنگولیپید از سرطان پیشگیری کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها قوی خواهد کرد.

پنیر سفید تازه کم چرب روزانه مقدار 210 گرم

25500 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر تازه سفید کم‌چرب روزانه یک بسته‌بندی مقوایی و 210 گرمی بوده که برای مصرف خانوار مناسب است. پنیر به عنوان یک ماده‌ی لبنی متراکم می‌تواند تا حد زیادی کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کند. اگرچه تنوع میان پنیرها باعث می‌شود تا دایره انتخاب ما زیاد شود اما تنوع پنیرها آن‌چنان زیاد است که انتخاب بهترین‌ها کار آسانی نیست. پنیر کم‌چرب روزانه نمونه‌ای از این پنیرها بوده که ارزش غذایی در هر 30 گرم از آن برابر با 40.5 کیلوکالری انرژی، 0.03 گرم قند، 2.32 گرم چربی، 0.62 گرم و 0.02 گرم اسیدهای چرب ترانس است. این پنیر بافتی نرم داشته و به محض گذاشتن در دهانتان آب می‌شود. شما می‌توانید پنیر را به عنوان یک ماده‌ی مغذی در کنار گردو، شوید، زیره و .. نوش جان فرمایید.

پنیر سفید مثلثی روزانه – 120 گرم

18900 تومان

خرید از دیجیکالا

در پنیر در انواع مختلف دارای پروتئین مناسبی است که عملکرد بدن را راحت‌تر کرده و حتی سبب تنظیم سوخت‌وساز بدن شما خواهد شد. مصرف پنیر برای هر سن و سالی مناسب است و فواید زیادی برای بدن شما خواهد داشت. یکی از بهترین فواید پنیر آن است که خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. پنیر سفید مثلثی روزانه در بسته‌بندی 8 تایی آماده و مناسب هر وعده غذایی شماست.
البته به یاد داشته باشید در خوردن هر خوراکی مفیدی ازجمله پنیر نباید زیاده‌روی کنید و روزانه 30 گرم مصرف پنیر برای بدن شما کافی خواهد بود. برای داشتن صبحانه جذاب و مفید، انتخاب پنیر بسیار هوشمندانه است. پنیر با توجه به میزان نمک و درصد رطوبتی که دارند، دسته‌بندی می‌شوند. افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند و قصد کاهش وزن دارند با مصرف پنیر می‌توانند حداقل 3 ساعت سیر بمانند و این احساس به روند لاغری آن‌ها کمک زیادی خواهد کرد.

پنیر سفید مثلثی با سیر و سبزیجات روزانه مقدار 120 گرم

22000 تومان

خرید از دیجیکالا

پنیر مزایای سلامتی فراوان و اثبات‌شده‌ای در خود دارد. شما با خوردن پنیر استخوان‌های سالم، چربی مفید برای بدن، قلب سالم‌تر، منبع مناسب برای پروتئین، پیشگیری از بروز سرطان، کربوهیدرات کافی، دریافت کلسیم برای داشتن استخوان‌های و دندان‌های سالم‌تر به همراه کاهش سطح استرس خواهید داشت. علاوه بر این خوردن پنیر، برخلاف آنچه مردم تصور می‌کنند به عملکرد مغز و سلامتی روده نیز کمک می‌کند. چربی‌های سالم و مفید برای بدن موجب عملکرد بهتر قلب نیز می‌شود. یکی از خواص پنیر این است که به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی چربی مفید موجب بهبود عملکرد قلب می‌شود. پنیر سفید مثلثی با سیر و سبزیجات روزانه مقدار 120 گرم از کیفیت بالایی برخوردار است و به شما پیشنهاد می‌شود.لبنیات یکی از گروه های اصلی هرم راهنمای غذایی است که شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و بستنی می شود.